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Suggestions de contenus éditoriaux
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Suggestions littéraires
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L'anatomie de la vitesse
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des explications illustrées de photos détaillées et de superpositions anatomiques pour comprendre les manifestations de la vitesse et les systèmes biomoteurs qui les pilotent. Des exercices sont proposés pour développer sa vitesse en travaillant l'accélération, la dé...
27,90 €
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Kettlebell training : 95 exercices pour travailler force, tonus, endurance et perdre du poids
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pour s'entraîner avec des kettlebells, des boules de fonte de poids différents munies d'une poignée. Le coach présente les bénéfices de ce type d'entraînement, propose 95 exercices ainsi que des conseils et des programmes complets. ©Electre 2026
29,90 €
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Préparation physique MMA : la méthode d'entraînement des champions
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Méthodologie de l'entraînement sportif de MMA, qui unifie les différents arts martiaux en une seule pratique. Les auteurs présentent l'importance de la nutrition et livrent des techniques pour développer la résistance physique ainsi que l'endurance mentale. ©Electre ...
29,90 €
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Mindfulness : pleine conscience pour la performance : le programme de préparation mentale des athlètes
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Présentation du programme de préparation mentale Pleine conscience pour la performance (PCP), qui permet d'améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeu. Des conseils et des méthodes sont proposés afin de développer sa pleine conscience, canalis...
14,90 €
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Running renfo : la préparation physique en course à pied
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des explications sur l'apport de la musculation pour la course à pied suivies d'une partie pratique composée d'exercices et de parcours mais aussi de screening, une étape de diagnostic et d'identification des besoins du coureur. Les mouvements et les démarches précon...
29,90 €
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La prépa physique tennis
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide à destination des joueurs de tennis proposant trente tests pour évaluer sa condition physique, cinquante séances d'entrainement, 200 exercices et de nombreux conseils pour améliorer son jeu de jambes, augmenter sa vitesse, réduire son temps de récupération o...
29,90 €
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La prépa physique basket
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des exercices pratiques, mis dans le contexte d'une semaine d'entraînement de basket-ball. Avec des tests et des grilles d'évaluation pour progresser dans la préparation des joueurs. Un nouveau chapitre est consacré à la pliométrie. ©Electre 2026
36,90 €
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Hypertrophie musculaire : approche pratique et scientifique du développement musculaire
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une synthèse des connaissances scientifiques sur les techniques d'augmentation de la taille du muscle. Avec des conseils en fonction de l'héritage génétique, de l'âge ou encore du sexe, des applications d'entraînement et des indications pour une alimentation favorisa...
34,90 €
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Anatomie de l'entraînement avec kettlebell
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Cinquante exercices détaillés à effectuer avec un kettlebell, chacun accompagné de schémas pour comprendre les muscles ainsi que les tissus conjonctifs sollicités. Avec des consignes de sécurité et des variantes permettant d'adapter chaque activité à ses besoins spéc...
24,90 €
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L'encyclopédie de la préparation mentale
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une approche encyclopédique de la préparation mentale et de la psychologie du sport, couvrant les origines, les concepts et les théories en la matière. ©Electre 2026
89,90 €
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Performance gaming 2.0 : to the next level : l'entraînement des pros de l'e-sport
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des conseils ainsi qu'un programme de préparation physique et mentale pour les joueurs de e-sport par le coach de la team Vitality, la plus grande équipe européenne de la discipline. La nutrition, les étirements et les programmes sont détaillés et accompagnés de vidé...
19,90 €
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Athlétisme. Vol. 1. Les fondamentaux et les courses
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques. Sont abordées l'organisation du mouvement, la force, les méthodologies de l'entraînement et la musculation, entre autres. Les performances sont analysées pour chaque disc...
34,90 €
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L'encyclopédie de la préparation physique
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
En 24 chapitres, l'ouvrage expose la structure et la fonction des systèmes corporels, la psychologie du sportif, les techniques d'entraînement et leur adaptation. Il explique comment concevoir des programmes, organiser et gérer les équipements, tester et évaluer la p...
89,90 €
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Aïkido
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Le maître aïkidoka livre le fruit de sa pratique en la combinant avec l'expérience d'autres personnalités renommées, offrant une vision globale et précise de cet art martial, de sa philosophie et de ses techniques. Des portraits d'enseignants complètent l'ouvrage. ©E...
159,90 €
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S'entraîner à deux : exercices avec un partenaire : s'entraîner ensemble pour de meilleurs résultats
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Quinze séances d'entraînement ainsi qu'une centaine d'exercices et d'étirements pour créer sa propre séance à deux. Avec des progressions et des régressions pour chaque exercice, avec ou sans matériel, dans une salle, chez soi ou en extérieur. ©Electre 2026
24,90 €
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Kettlebell training : 95 exercices pour travailler force, tonus, endurance et perdre du poids
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pour s'entraîner avec des kettlebells, des boules de fonte de poids différents munies d'une poignée. Le coach présente les bénéfices de ce type d'entraînement, propose 95 exercices ainsi que des conseils et des programmes complets. ©Electre 2026
29,90 €
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Running flow : immersion mentale pour une course optimale
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pratique et théorique sur les bienfaits du flow appliqués à la course à pied. Des exercices complètent l'ouvrage. ©Electre 2026
24,90 €
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La méthode francaise : le jeu : athletic training & lifestyle
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des cartes à piocher parmi les différentes familles d'exercices proposées pour composer une séance d'entraînement sportif, seul ou en groupe : échauffement, renforcement musculaire et finisher. ©Electre 2026
12,90 €
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Course à obstacles : le guide ultime de préparation à la Spartan race
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Présentation des caractéristiques de la Spartan race, des différents obstacles et les qualités physiques requises. Avec des exercices et des plans d'entraînement par type : course à pied, suspension, escalade, équilibre, entre autres. ©Electre 2026
26,90 €
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Workout : perfectionnez votre entraînement
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide conçu pour améliorer l'entraînement et maximiser ses résultats sportifs. 243 exercices et 71 programmes personnalisables sont proposés avec pour objectif d'accroître sa forme physique, de gagner en performance ou de perdre de la graisse. ©Electre 2026
29,90 €
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Running faster : devenez un meilleur coureur
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Les deux coureurs donnent des conseils de préparation physique pour améliorer ses performances : échauffements, entraînement, étirements, récupération, temps de repos. ©Electre 2026
29,90 €
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L'attaque en football : concepts tactiques et applications pratiques
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des conseils pratiques et illustrés de schémas et de représentations de matchs pour améliorer l'analyse, les offensives, l'efficacité et les stratégies d'attaque d'une équipe de football. Avec des compléments vidéos en ligne. ©Electre 2026
29,90 €
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Anatomie de l'entraînement fonctionnel : analyse du mouvement et exercices spécifiques
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Programme pour développer la puissance, la stabilité et la mobilité, améliorer la qualité de ses mouvements, réduire les blessures ainsi que soulager et renforcer le corps au quotidien ou dans une perspective de performance sportive. Les exercices sont classés par ty...
27,90 €
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Rebuilding Milo : le guide ultime de l'haltérophile pour soigner ses blessures, reconstruire des fondations solides, atteindre la performance
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Ce guide offre des conseils et des astuces afin de prévenir et de guérir des blessures courantes en haltérophilie. Il apprend à repérer l'origine des douleurs, créer un programme de rééducation et retrouver sa pleine forme physique. ©Electre 2026
64,90 €
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